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    江苏7位数开奖144期:提高短跑选手专项身体训练和技术水平的辅助训练装置

    内地新闻 时间:2019-01-22 浏览: 次
    田径运动员专项身体训练的突出特点,是优先提高那些对本专项取得优异成绩具有直接决定性作用的身体素质、身体能力、器官和机能系统能力的发育水平。也就是说,所

    7位数开奖结果 www.qnwrh.com 本文提供了如何改进(保持)短跑跑动技术的研究结果,提供了如何提高专业从事60-400米平跑的男子运动员和女子运动员必须具备的身体能力水平和各类身体素质水平的研究结果。对于处于“改进和完善运动技术阶段”和“保持最高运动技能阶段”、而运动成绩的提高幅度没有达到多年训练早期几个阶段的提高幅度的运动员来说,本文提供的信息,具有十分现实的作用意义。在训练过程中,采用作者研制的辅助训练装置,可以为短跑运动员提高速度能力和提高速度力量能力、提高专项耐力水平、保持有效的跑动技术,创造有利的(舒适的)条件。这一辅助装置的结构所具备的效应,可以综合性的同时完成多项训练课题,这些训练课题,能够对促进提高达到预期运动成绩所需要的身体训练水平和技术训练水平,产生有利的影响作用。

    引言。在运动训练中,占有优先地位的关键环节,是身体训练和技术训练。众所周知,身体训练分为一般身体训练和专项身体训练。一般身体训练,对于运动技术的形成和建立,具有更为现实的作用意义,而专项身体训练,对于完成从事田径某一专项的目标和任务,具有十分重要的作用意义。在“改进和完善运动技术阶段”和“保持最高运动技能阶段”,专项身体训练,能够对运动员的身体状态,产生极高程度的影响作用。田径运动员的专项身体训练,应当包括在运动学和动力学方面尽可能更为准确的重复动作的练习,包括比赛动作的分解练习和完整练习。田径运动员专项身体训练的突出特点,是优先提高那些对本专项取得优异成绩具有直接决定性作用的身体素质、身体能力、器官和机能系统能力的发育水平。

    因此,值得着重指出有助于取得高水平的、稳定的运动成绩的完成运动动作的技术问题。完成运动动作的技术,是经过很长时间逐渐形成的,要掌握合理的动作技术,需要具备发挥高超的意志品质和肌肉力量的能力,需要具备快速完成运动动作的能力,需要具备在完成动作的过程中、在必要的情况下能够使肌肉得到放松的能力。

    专项身体训练与技术训练具有相互关联的关系,受这种相关关系的制约,必须在多年训练的上述两个阶段,解决实际存在的问题。

    这样,按照我们的观点,培养高水平的俄罗斯田径短跑运动员,具有推动作用的因素,是采用有针对性的、非常规的方式,构建一次训练课和几次训练课完成多种练习的合理的组合配套链式通路。

    研究结果与讨论。训练过程的组成部分之一,是各类不同形式的练习方式(训练手段),这些练习方式,分为一般性练习和专项性练习。从神经肌肉活动的特点和机体工作的方式来看,第一类训练手段,是总体上与运动员所从事的田径专业项目具有亲缘关系的手段,有助于更全面地提高运动员的身体素质和身体能力。第二类训练手段,应当符合比赛过程各个基本动态时段的需要,不仅在总体上、在神经肌肉活动的特点和机体工作的方式上符合需要,而且还要在动作结构上符合需要。专项训练手段的作用,在于有助于根据比赛过程各个时段发力变化的需要,促进在完成比赛过程中承受主要负荷的肌群的发育。专项练习方式的选择,既要保障严格地、有针对性地、综合性地提高所需要的各类身体素质的水平,同时,还要有助于动作技术的改进和完善。这样安排专项练习,毫无疑问,将有助于促进专项身体训练达到相当高的水平,有助于高质量地保持完成基本动作的技术水平。

    身体训练的练习活动应当是多种类型、多种形式,这就需要教练员和运动员,每天积极探索寻找解决各项训练课题的最佳手段。

    在田径运动的理论与实践中,尤其是在短距离跑项目的理论与实践中,目前采用的各类身体练习具有多种作用,多年的实践证明:

    ——为了完善和提高速度能力水平,必须采用80米以下距离的分段跑练习,速度要求为100-96%,起跑方式包括蹲踞式起跑、站立式起跑、行进间起跑,采用各种不同的组合方式。在这种情况下,应当特别注意完成练习的技术要求,在短距离跑的跑动过程中,完成动作的技术与速度要素(跑动步的步长和步频)具有连带关系,与身体重心的移动等因素具有连带关系;

    ——为了完善和提高专项耐力水平,需要进行重复多次的较长距离(100米以上)的分段跑练习,速度(强度)要求为100-81%,根据保持跑动技术的要求,选定最合适的重复跑练习次数,确定最合适的休息时间;

    ——为了完善和提高快速力量能力水平,可以按照跑动动作技术细节的要求,进行多次数的、负荷时间较长的跑台练习、负杠铃练习、负哑铃练习、负重物练习和跳跃性练习和其他练习。

    由此应当指出的是,每一项独立的训练手段,应当根据完成同一项训练任务的需要,符合提高具体的身体素质和身体能力的要求。

    但是,在跑动练习的过程中,需要特别注意保持有效的动作技术。也就是说,所选择的并且在运动员训练过程中采用的练习方式,应当能够有效提高专项身体训练水平,在这种情况下,在一次训练课上可以同时完成几项训练任务要求的综合效应,具有十分重要的意义。这里所谈论的是,采用某一项跑动练习,既要能够并行提高两至三项身体能力,同时,还要保持田径短跑运动员有效的途中跑跑动技术。

    在制定任何一项跑动练习的计划时,应当力求使训练的安排计划,切实符合完成比赛活动的整体要求。在这个链锁式结构中,保持高超的技术水平(完成跑动动作的技术水平)是一个十分重要的环节,尤其在那些完成整个比赛活动的时间低于1分钟的田径项目中,保持高超的动作技术水平,更为重要。完成整个比赛“一闪而过”的特点,使教练员和运动员面临这样的任务,就是力争在训练过程中通过大量的多种形式的练习,使每个动作在比赛过程中都能达到最大效应。在后期的几个训练阶段,技术水平的提高,则采用其他的练习方式。在这种情况下,按照我们的看法,在一定时间内,在有助于提高身体训练水平的练习和有助于提高动作技术水平的练习这两类练习之间,可能会丧失相互关联的连带关系。出现这种情况,会对短跑(60米跑、100米跑、200米跑和400米跑)跑动技术产生负面影响。

    本文作者一致认为,在培养高水平田径运动员的现代阶段,专项练习安排方式的现代化,发展方向之一,是采用综合性的方式,在一次训练课中完成几项训练任务,也就是说,要善于将改进和提高身体能力和身体素质的过程,与改进和提高(保持)完成比赛动作的技术水平的过程相互融合。在我们看来,在田径短跑运动员(而且不单单只是短跑运动员)的专业训练过程中,首先是在“保持最高运动技能阶段”(在这个阶段,运动成绩水平或者保持稳定,或者出现起伏),这将成为最被看重、最为合理的发展方向。

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